時間を無駄にしたくない方へ【読書しながら筋トレ】もありです

筋トレをやりたい、でも仕事やスキル向上のために読書もしたいけど時間がない。何かいい方法がないかな？

こんなお悩みを解決します。

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仕事に趣味にと色々と忙しい方であれば、インプットもできて時間短縮方も考えるのではないでしょうか。そこで今回は、読書をしながら筋トレすることについて書いてみました。

時間を無駄にしたくない【読書しながら筋トレする】には本を聴こう

読書をしたい、筋トレもしたい、でも両方やるには時間がない。私は、そうゆう時には本を聴きながら筋トレをやっています。

そこで利用しているのが、オーディブルとオーディオブックです。

このほかにも本を音声配信しているサービスはありますが、この2つが王道です。

私も実際に筋トレやランニング、ちょっとした隙間時間やパッシブレストなど完全休養日に仕事に活かせるスキルアップになるものや、好きな本を聴きながら生活しています。

筋トレは、主に自宅でやっていますが一人でやっているとどうしてもセット間にモチベーションが下がったり、集中力が途切れてしまうことがあります。そんな時に、気持ちが高ぶるような言葉の入った本を聞いたり、自己啓発本などを聴きながらやると意外とセット間の疲労感も軽減しているような感じで、集中できているのでありがたいです。

例えば、筋トレ中にこんな本を聴いています

・筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法

・思考は現実化する＿アクション・マニュアルつき

・「0から1」の発想術

でも筋トレで、セットに入る時には集中してくださいね。筋トレ初心者にはあまりおすすめできないかもです。

読書しながら筋トレするには、ブルートゥースイヤホンがあると超便利です。

スマホでオーディオブックを聴く時には、コードレスイヤホンのブルートゥースイヤホンが便利です。

コードが邪魔にならずに気持ちよく体を動かせるのでいいですよ。

ちなみに私が使っているのは、汗や水にも強く、水泳でも使えると言うソニーのこちらの製品です。トレーニングに最強です。

結構ランニングでも使うことも多いので、防水が効いたものを探した結果こちらにたどり着きました。首の後ろ部分が少し邪魔ののとゴツさがある分ちょっと人前では装着しにくいですが、筋トレやランニングで外れることもなく非常に優秀です。外音取り込み機能機能がありイヤホンをつけても外の音が聞こえます。また、このBluetoothイヤホン単体でWALKMANの機能もありますので、音楽を入れておけばスマホなしでも聴けます。筋トレのお供に購入して正解でした。

余談ですが、このイヤホンにたどり着くまで4つほど別のイヤホンで失敗しました。

ハードトレーニングにも耐えられますよ。

Air podsも欲しかったのですが、自分には耳の装着感が合わずに断念。

ルートゥースイヤホンを本や音楽などを聞く以外にスマホでの会話もしたいようであれば、このようなタイプのものがおすすめです。

自分のシチュエーションや利用用途を考えた上での選択が必要ですね、

 読書しながら筋トレできたらいいなと思った理由

私がどうして本を聴くことを考えたかというと、読書は昔から好きでしたが、本を読むスピードが遅いために１冊読み切るのにどうしても時間がかかっていました。そうしているうちに、仕事も忙しくなり、趣味の筋トレやランニングの時間も削られて、好きな本を読むための時間が少なくなっていきました。

そこでひらめいたのが、本を聞く方法がないかと調べてみてたどり着いたのが、オーディブルとオーディオブックです。スマホとイヤホンがあればいつでもどこでもインプットできて、おまけに目もの疲労度も軽減。筋トレ時間も確保できて一石二鳥でした。

はじめにオーディブルから試してみました

理由は簡単です。Amazonをよく利用していて、Prime会員にまでなっているので、じゃあオーディブルにしてみようという単純な考えです。

オーディブルは最初の１冊は無料で選べて、翌月より継続する場合は月額1,500円を支払うと、一月に１冊無料で読めるシステムになっています。試してみて、自分には合わないと思ったら１ヶ月以内に解約すると翌月以降の料金はかかりません。

筋トレしながら、ランニングしながら、部屋を暗くして寝ながらでも読書ができる。ここで、本を聞くことに最初の感動を覚えました。

次にオーディオブックを試してみました。

オーディオブックを試そうと思ったのは読み放題があるのと、月額料金が低い、読み放題があるということに惹かれたからです。

こちらは、オーディブルに比べて書籍の数は劣ります。また、読み放題の本は限られていますが、書籍の単品購入などで気になるものがあったら追加購入して利用できます。

普段は、聴くNIKKEIという日本経済新聞の記事を20分程度に凝縮されたものが朝6時頃に配信されていますので、こちらを毎日聴いてプラスで読み放題を楽しんでいる感じです。

オーディオブックも初月はお試し無料体験でき、合わなければ解約すると翌月以降は料金がかからないため、試してみる価値ありです。(オーディオブック無料体験中に他の有料書籍を購入した場合は、月々契約を解約した後でも聴けますよ）

このどちらを選ぶかは、ご自分の聴きたい本の内容により選択した方がいいですね。

本を聴くことのメリット

本を聴くことを検討されている方のために、そのメリットを書いておきますね。

本を聴くことのメリット

筋トレやランニングに限らず日常でもこんなに役立ちそうなメリットがあります。

本を聞きながら筋トレやラントレをやっている感想

トレーニングしながら本を聴けるのは、筋トレ中にもふとしたアイディアや気づきが生まれてすごく役立っています。筋トレは主に自宅でやっているので、気づいたらすぐにメモを取れることが嬉しいです。（特にメモ魔ではありませんが、ひらめきは大事にしています）

また、トレーニング中の疲労のことも忘れていることもあり筋トレ中の集中力が増し、はかどったりすることもあります。でも注意が必要なのは、筋トレ中はしっかりトレーニングに集中することです。

ランニングでオーディオブックを聴いて走ると不思議なんですが、色々とひらめきや考えが浮かんでくるんですよね。ここでメモを取りたいのですが、ランニング中はそうもいかず・・・その代わり、ランニングの疲れを感じるのも忘れていつも気持ちよくラントレできています。

以前に読んだ、脳と運動の関係が書かれたこちらの本の内容が納得できます。
脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方

最後に

時間がない人は、読書を聴きながら筋トレをやることで効率的にインプットでき、体を動かしながら色々な情報が入ってくるので発送が生まれやすいと実感しています。もし、本を聴きながらトレーニングをお考えでしたら、オーディブルやオーディオブックを試してみるのもいいですね。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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