今日のTraining blog

Knowledge

体の基礎知識についての解説です

: Knowledge

筋トレで役立つ筋肉の起始と停止【体幹】

2020/9/18

筋トレで役立つ筋肉の起始と停止【体幹】今回は、体幹と股関節の筋肉の起始と停止、合わせて筋トレ動作について解説していきます。この記事の内容・筋トレで役立つ【体幹背側の筋】起始・停止・作用まとめ・ ...

: Knowledge

筋トレで姿勢改善するためには【姿勢保持筋(抗重力筋)】を理解しておく

2020/9/14

立つ、座る、歩くなど自分で意識することなく体を支えている筋肉があります。それは、姿勢保持筋です。重力に抗して姿勢を保つ働きをしている筋肉を姿勢保持筋(しせいほじきん)と ...

: Knowledge

【筋トレ】セット間のインターバルはどれくらい必要？

2020/9/12

あなたに合ったセット間のインターバル(休憩時間)はどれくらいでしょう。この記事の内容・セット間のインターバルについて・筋トレでセット間のインターバルを長くとるのはなぜか・インターバル時間は筋ト ...

: Knowledge

筋トレの効果を上げるために【運動単位】を理解しよう

2020/9/12

筋トレでは、多くの運動単位を動員した方が筋肥大や筋力アップに効果。運動単位を高めた筋トレをしよう。運動単位という言葉を聞くけどどんなものなの？筋トレの効果を上げるために【運動単位】を理解する運 ...

: Knowledge

筋トレで役立つ筋肉の起始と停止【前腕の筋肉】

2020/9/9

前腕にある筋肉の働きは、肘を曲げる働きもありますが、主に前腕の回外(外側に回す動き)や回内(内側に回す動き)や手首、手指などを動かすことをメインとしています。筋トレで個別に前腕だけトレーニングするこ ...

: Knowledge

筋トレで役立つ筋肉の起始と停止【上肢帯、上腕の筋肉】

2020/9/8

筋肉の起始と停止鍛えようとしている目的の筋肉はどこなのか、どんな動きをしているのか筋肉の位置と作用(働き)を理解しておくといいでしょう。【上肢帯、上腕の筋肉】起始と停止それでは、上肢帯の筋肉か ...

: Knowledge

【筋トレ】肩甲骨の動きと筋肉をおさえておく

2020/8/31

肩周囲のトレーニングでは特に必要になる肩甲骨の動き実際に肩甲骨はどの方向に動くのか？どんな筋肉が使われるのか？この記事の内容・筋トレでも大切な【肩甲骨の動き方とは】・肩甲骨の動く方向によって使 ...

: Knowledge

筋トレで使う呼吸法【バルサルバ法】って何？

2020/5/22

筋トレの呼吸法でバルサルバ法って聞いたことあるけどなに？実際どんな効果があるの？どんな時に使うの？こんな疑問にお答えします。この記事の内容・バルサルバ法ってどんな呼吸方法？・筋 ...

: Knowledge

【筋肉の起始と停止って何？】筋トレに必要な基礎知識、その理由は？

2020/5/8

筋肉の起始・停止ってなに？筋トレするのに覚えておいた方がいいの？こんなお悩みを解決します。この記事の内容・筋トレに役立つ筋肉の起始と停止をわかりやすく解説・筋トレで起始と停止を意識すると効果ア ...

: Knowledge

【主動筋、拮抗筋の関係】この働きを利用したスーパーセット法とは？　

2020/4/15

主動筋(しゅどうきん)？拮抗筋(きっこうきん)？この意味は？どんな働きをしているの？筋トレと関係あるの？こんなお悩みを解決します。本記事の内容主動筋(しゅどうきん)と拮抗筋(きっこうきん)の ...

1 2 Next »