筋トレをはじめようと思うけどパーソナルトレーニングを受けた方がいいのかな？
筋トレやって3ヶ月くらい経ったけど、全然パワーアップしてる感じがしない。
こんなお悩みを解決します。
この記事の内容
・パーソナルトレーニングとは
・パーソナルトレーニングをおすすめする方
・パーソナルトレーニングの選び方
この記事の信頼性
この記事を書いている僕は、筋トレ歴25年、ジムトレーニング経験13年、パーソナルトレーナー歴6年ほど。柔道整復師として現在整体院にてトレーニング指導、ストレッチ指導を行っています。
パーソナルトレーニングって実際どうなのかな？って考えたことはありませんか。
結果を求めるのであれば、ぶっちゃけ受けた方が早いです。
さっそく解説していきます。
筋トレ初心者だけど、まずパーソナルトレーニングについて知りたいです
結論からいうと、まったくの筋トレ初心者でトレーニングのやり方がわからない場合は、パーソナルトレーナーをつけてトレーニングした方が成果が出るスピードは格段に早くなることが期待できます。
実際のところ、パーソナルトレーニングってどんなもの？
パーソナルトレーニングとは、トレーニング全般のやり方を基本にして、それぞれのクライアントの目的に応じてトレーニングメニューを作成して、実際にトレーナーがマンツーマンでトレーニング指導をしてくれるものです。
場合によっては、食事管理や日常生活など多岐わたって指導管理してくれるところもあります。
例えば、筋トレ初心者の方がトレーニング指導を受ける時には、各種目の基本的なやり方や目的に応じてトレーニングメニューを組んでくれます。
そのため、1回受けて終わりというのではなく、ある程度継続することで結果に結びつきます。
パーソナルトレーニングを受ける時は目的をはっきりさせる
パーソナルトレーニングを受けようと思ったら、自分の達成したい目標やどんなことの為に筋トレをやるのか目的をはっきりさせておいた方が、トレーナーも指導しやすいので、効果が出やすい所です。
もちろん、初回時にはカウンセリングがありますので、上手なトレーナーさんだったらそこでうまくクライアントの悩みを引き出してくれます。
でも、全部がそうとは限りないので、パーソナルトレーニングを受けようと思ったら、それなりの準備は受ける側にも必要ということです。
例えばこんな目的です。
筋トレ初心者がパーソナルトレーニングを利用する目的
・筋トレ初心者のための一般的なトレーニング指導を受けたい
・筋肥大やパワーアップなど本格的に筋肉をつけたい
・スポーツ競技のパフォーマンスアップのため
・ダイエットのためのトレーニング指導や食事指導を受けたい
こんな感じでわけると、わかりやすいでしょうか。
目的が違うと、ジムやパーソナルトレーナーもそれぞれ変わってくるので、パーソナルトレーニングを受ける前に確認しておくことがおすすめです。
パーソナルトレーニングを受ける時の注意
筋トレをやる目的が定まったら、今度はトレーナー選びになりますがパーソナルトレーニングをやっている方は数多くいらっしゃいます。それぞれのジムや個人でやっている人もいるので、特徴がわかれます。
こんな感じに
トレーナーの得意分野を見極めよう
・現役または過去にボディビルダーで筋肥大やパワーアップの為の指導がめっちゃ得意
・スポーツトレーナーで、スポーツ競技に活かすためのトレーニング指導が得意
・パワーリフター出身でバーベルの重量を挙げるためのテクニックやメニュー作りが得意
・ダイエットについての筋トレや日常管理が抜群
・日常の体調管理のためのパーソナルトレーニング
と言っても単体で分けるとこんな感じですが、これらを組み合わせた感じもあります。
例えば、スポーツ競技の為の筋トレ指導が抜群でBIG３を伸ばす指導も上手、とかボディビルダーの方はご自身でも体脂肪を極限までしぼりますので、ダイエット指導も得意とかです。
これには、ご自身で見極めが必要です。
パーソナルトレーニングを受ける前にトレーナーのプロフィールや得意分野などを確認しておくといいですよ。あと、口コミがあったら参考までに見ておいてください。
余談ですが、私はスポーツ競技＆ダイエットのためのトレーニング指導に強かったです。
どんなパーソナルトレーナーがいいか選ぶポイント一つをあげると、話をよく聞いてくれる方がおすすめです。
えっ、そんなんでいいの？と思われるかもですが、まずここが基本です。
初回カウンセリング時に、確認してみてください。こちらの話をさえぎって提案してくる場合は注意しながら見極めてください。
こんなこと言われるとちょっと躊躇するでしょうが、最近は大きなスポーツジムでも個人でもクライアント目線で結果を求めた筋トレ指導をしてくれるところが多くありますので、ここがいいなと思ったら体験や初回カウンセリングだけでも受けてみるといいですよ。無料体験もわりと多くあります。
パーソナルトレーニングの王道はやはりRIZAPですよね。
トレーニング前後がわかりやすい。
パーソナルトレーニングはこんな人におすすめ
・筋トレ初心者でトレーニングや身体管理がわからない
・筋トレをやって3ヶ月くらい経つけどちっとも重量が変わらない
・本気でダイエットしたい
・自分一人で筋トレは無理
・本気で体を変えたい
だいたいこんな感じです。
これにあてはまって、パーソナルトレーニングを受けようかどうか悩んでいるようだったら、考えているよりやった方が結果が出るのが早いし、悩みも消えます。確実に。
どんなパーソナルトレーニングを受けたらいいの？
まずは、自分の地域のトレーニングジムを探してみることからスタートですね。
いまは、インターネットの普及が高まり、パーソナルトレーニングに力を入れているところはホームページにも掲載されています。
あとは、無料体験とか、初回カウンセリング無料などのところもあるので、試してみるのも一つの手です。
一度受けてみて、自分に合わなそうだと思ったら、無理に契約する必要はないですからね。
やはり、合う合わないはやってみないとわからないです。
個人経営ジムもねらい目
個人経営のジムは、トレーニングに慣れるまでは、筋トレ初心者にしっかり指導してくれるところもあります。
個人経営ジムは、実際に行ってみないとわからないことも多いので、興味がありそうな場所が見つかったら筋トレはじめてなんですけど、トレーニングのやり方は教えてもらえますか？という感じで、話だけでも聞くのもありですね。
個人経営のジムは自身でボディビルやパワーリフティングなどの経験を持った人がやられていることが結構ありますので、トレーニングに関しての情熱は強く、親切なところも多いです。
筋トレ初心者が迷ったらライザップ
全国的にみたら、パーソナルトレーニングといえば、RIZAPですね。
料金は少し高めと感じるかもですが、本気で体の変化を望む人には向いています。
会費を払ってしまえばやらなくちゃ、という気持ちもわいてくるので、あえて自分を追い込むのもあり。
決断⇒行動、ここの時間が早いほど結果に結びつきやすいですよ。
満足できなかったら全額返金保証があるところが魅力です。
ライザップは、ゴルフのパーソナルトレーニングもあるので、スコアの伸び悩みがあるようだったら、要検討ですね。
都内でダイエット系パーソナルトレーニングおすすめ
都内でダイエット向けのパーソナルトレーニングで無料カウンセリングや格安体験レッスンありならこちらです。
まずは、パーソナルジムREGBODY
こちらは3つの特徴があり、食事制限なし、持病があっても大丈夫、あなただけの美ボディを追究、これが特徴です。キャンペーンもあったりしますので興味があったらチェックしてみてください。
次は、AppleGym
こちらは、芸能人なども多く通っていて、サポートも手厚くなっています。
サポートその１：終了後3ヶ月間の無料トレーニング付き
サポートその2：1年間の徹底スリム保険
サポートその3：お約束の全額返金保証
全額返金保証は魅力です。。
まとめ
それほど焦って筋トレしたいわけじゃないし、ジムでトレーナーに聞いたり、独学で覚えればいいや、という人はそれでもいいと思います。パーソナルトレーニングは結果を求めている人や、筋トレをやりたいけど自分一人では無理、という人は積極的に受けていいと思います。断然成果はあがりますから、でも最後は自分と相談することですね。筋トレは、今日明日で筋肉が出るわけじゃないですから、筋トレを生活の中に定着させるには長いスパンで考えてみてください。
今回はここまでです。