水素水は体にいいって聞くけど実際はどうなの？
筋トレにも水素水はいいの？
こんな疑問があったら読んでみてください。
この記事の内容
・筋トレや日常で水素水を10年以上飲用してみて
・なぜ水素水を飲むといいの？筋トレとの関係は？
・水素水に限らず水を買う習慣があるなら整水器導入がコスパが良い
【水素水は筋トレでも効果はあるの？】10年以上飲用してみて
私は、実際に水素水を10年以上飲み続けています。筋トレ、ラントレの水分摂取や料理にと、日常で口にする水のほとんどを水素水を使って生活しています。
感想を一言でいうと、いい。
すごくいい。
その理由は、筋トレやってても調子がいい、健康の維持もできている
この２点が最も効果を感じています。
水素水を作ってくれるのは整水器
私が飲んでる水素水は、電解還元水といって電気分解により、つくられた水素水を飲用しています。
電解還元水を作る機械を整水器といって、実際に使っているのは日本トリム性の整水器で、こちらのものです。
10年以上使ってるだけあって、この整水器もだいぶ色あせてきたけど、まだ顕在です。
なぜ水素水を飲むと筋トレにもいいの？
水素水がからだにいいと言われる一番の理由は、活性酸素を中和してくれる
これが水素水を飲む最大の理由です。
つまり、筋トレすることにより発生する活性酸素を中和して、疲労の回復促進に役立つのです。
水素水が活性酸素を中和し、筋トレの疲れも緩和
なにより最大の効果を感じるところは、筋疲労を緩和してくれるところ。
筋トレで追い込みすぎて、明日の朝は筋肉痛で起きるのもきついかな、と思った時には水素水をいつもより多めに飲む。
すると、翌日は筋肉痛はそれなりにあるけど体が動ける。
これを感じた時は驚きました。
日常でも、疲労が蓄積、寝不足も続いて今日は仕事もきついな、という時には多めに水素水を飲む。
すると尿が排出されると共に、体も動けるようになる。
不思議と1日大丈夫。
これが、水素水を飲んで感じられる日常の恩恵です。
筋トレ以外で活性酸素ができる原因
活性酸素は疲労の原因、活性酸素の蓄積は生活習慣病などになる確率が高くなり、老化を早めるとも言われています。
筋トレ以外でも活性酸素が発生する原因は色々あります。
食品添加物、加工食品、抗生物質、残留塩素などの過剰摂取で体内に多く発生します。
ファーストフードやお菓子、カップ麺、ソーセージなどの加工食品などの食べ過ぎには注意が必要となりますね。
また、飲酒やタバコを吸う人も注意です。
そして、ストレス過多でも活性酸素が発生する原因になります。
水素水を定期的に飲むことで、活性酸素が必要以上に増殖するのを抑えてくれるので、日常を快適に過ごせている感じがします。
水素水に限らず水を買う習慣があるなら整水器導入がコスパが良い
水を買って飲んでいるようだったら、整水器を取り付けた方がメリットがあると思います。(長年使っての感想)
私自身、筋トレや他のトレーニングを20年以上続けているので、水分摂取には注意を払っていました。以前は、市販のミネラルウォーターを買って飲んでいましたが、整水器のことを知るきっかけがあり、はじめは整水器をすでに導入している人のところにペットボトルを持って行って、
今日もお願いします。
と言って、１週間に1回ほど水素水をもらって飲んでいました。
（整水器自体が高いのですぐに購入には至らず・・・）
はじめは、私自身も水でそんなに変わるはずがないと、半信半疑で水素水を飲んでいました。
でも、トレーニングすると体が軽い
いつもより体が動く感じがする。
水でこれだけ変わるのかと思ったら感動ですよね。
それじゃ、整水器を買うために貯金しながら購入を考えて、それまでは水をもらいに行って、貯金が溜まっても効果が続いているようだったら購入しようと決意。
結果、やはり自分には合っていると思い購入。
そして、飲み続けて現在にいたる。
筋トレで水素水を飲み続けて良かったこと
・筋トレ後の筋疲労が軽減
・体が動きやすい、関節の動きが良い
・飲みやすい
筋トレして少し追い込みすぎたかな、という時にも水素水を多めに飲むと翌日の疲労度の軽減が感じられ、日常摂取でも体の動きやすさを実感しています。
水素水を飲み続けての日常での変化は、便通がよいところでしょうか。
胃腸の働きがいいのか、かなりの確率で快便です。
水素水を飲むタイミング
自分が日常で水素水を飲むシーンはこんな感じです。
・朝起きて目覚めの一杯
・仕事場でこまめに摂取
・トレーニング時の水分補給
・筋トレでのサプリメント摂取に
・料理で使用
まず、毎朝コップ１杯必ず水素水を飲みます。
ついで、仕事場には1Lnalgeneボトル
もちろん筋トレ前・中・後などトレーニング時の水分補給としても飲んでいます。
そして、煮物料理からカップ麺まで1日中水素水のお世話になってます。
ミネラルウォーターを買ってこれだけ水を使うと1日で相当量になってしまうけど、整水器が自宅にあるといつでも気軽に飲めるのでとても助ります。
まとめ
水素水は体に効果はないとか言われたりしていますが、自分で飲んでみなければわからないこともあります。筋トレやトレーニング時の水分摂取に限らず、水は日常生活の中で生涯飲み続けるものなので、できればいい水を飲みたいですね。
今回はここまで。